SERenamente Ep. 01 — Vuelta al cole: emociones en familia
- Laura de la Cruz
- 22 sept
- 2 Min. de lectura
La vuelta al cole no solo mueve a peques: a madres y padres también se nos descuadran el sueño, la agenda y el humor. Aquí tienes un plan sencillo para atravesar estas semanas sin guerras en casa.
En este episodio inauguramos SERenamente: un espacio de psicología práctica conmigo, Laura de la Cruz (Opuntiamente), para bajar revoluciones, entender lo que sentimos y mover ficha sin dramas.
Y empezamos por un clásico de septiembre: la vuelta al cole y las emociones en familia. Si tu casa está con la mente aún en verano y Septiembre te ha pillado de golpe… tranquilos: es ajuste normal. Vamos a bajar el listón, las expectativas y la culpa.
Aquí va un resumen de lo que encontrarás en este episodio:
¿Por qué también nos estresa a madres y padres? — Porque cambia todo a la vez; bajamos el listón y usamos tres imprescindibles (llegar a tiempo, mochilas listas, cenas sencillas).
Peques: qué señales son normales — Más apego, irritabilidad, “me duele la tripa”; rutina suave y salida repetible para que vaya bajando.
¿Pereza o ansiedad? — Pereza protesta pero entra; ansiedad evita. Usamos un plan de exposición suave con el cole.
¿Y los adolescentes ?— Menos llanto, más sueño desajustado y presión social; mejor pactar con una mini-reunión semanal de 10′ (qué funcionó / qué no / qué probamos).
Cuidarme sin culpa — Top 3 diario, delegar en la red y hablarme con realismo (no héroes, equipo).
Rutinas prácticas — Sueño (15′ antes cada 2–3 días + ritual), cenas predecibles y un plan familiar corto a la semana.
Conciliación sin guerras — Tablón visible, mochilas por la noche, reglas “si… entonces…” y tareas por edad.
Cuándo pedir ayuda — Si en 2–3 semanas no mejora o hay evitación intensa/cambios fuertes en sueño o comida: tutoría/orientación y, si hace falta, profesional.
Recuerda, más vale hecho que perfecto.
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