SERenamente Ep. 04 —Redes sociales y bienestar emocional
- Laura de la Cruz
- 14 oct
- 2 Min. de lectura
Redes sociales y bienestar emocional: cómo nos afecta el scroll a la autoestima, qué pasa con la comparación, cómo influyen el sueño, la atención y la conexión real, y qué acuerdos simples funcionan en casa. No va de demonizar las apps, sino de usar (no ser usadas): curar tu feed, poner intención a lo que ves y abrir ventanas de desconexión para vivir más presente. Pequeños cambios, gran diferencia.
En este nuevo episodio de SERenamente, el espacio de psicología práctica conmigo, Laura de la Cruz (Opuntiamente), para bajar revoluciones, entender lo que sentimos y aprender sobre nuestra salud mental, hablamos de un tema que nos toca a todos: las redes sociales y su impacto en nuestra autoestima y bienestar. Un tema muy actual y que da para mucho, porque todos, de una forma u otra, vivimos conectados.
Aquí va un resumen de lo que encontrarás en este episodio:
Ventana o espejo distorsionado: las redes no son “buenas” o “malas”; el uso pasivo (mirar y comparar) erosiona el ánimo, el uso activo (crear, aprender, conversar) puede sumar a tu bienestar emocional.
Comparación social: cura tu feed —silencia lo que drena, sigue cuentas reales que te inspiran— y cambia el diálogo interno (“no llego” → “voy a mi ritmo”).
Higiene digital: Pantallas antes de dormir = peor sueño; notificaciones constantes = microestrés y ansiedad; mucho tiempo digital y poco presencial = aislamiento social. Hábitos: higiene del sueño, notis limitadas, tiempo de calidad fuera de pantalla.Solución: dos franjas al día sin móvil (comida y última hora). Importante dar ejemplo, ese es el mejor aprendizaje.
De scroll a conversación: menos “ver”, más hablar. Envía un audio a alguien concreto y queda 20–30′ (paseo/café). La conexión real corta el aislamiento.
En casa, sin dramas (también con adolescentes, breve): acuerdos simples —mesa y dormitorio sin pantallas, horarios claros— y conversaciones sobre algoritmos/privacidad. Acompañar, no vigilar.
Mini-plan 3·2·1 (una semana): 3 cuentas que te nutran, 2 franjas sin móvil, 1 plan presencial. Repite y ajusta. Revisar nuestro uso del movil cm adulto s y negociarlo en casa.
Cómo potenciar el lado positivo: Entra con propósito (¿a qué vengo?), limita notificaciones y crea ventanas de conexión en vez de estar “siempre conectado”. Pregunta check-out: “¿Esto me nutre o me drena?” Si drena, ajusta.
Recuerda, desconectarte para volver a conectarte.
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